この記事を書いた人
「夜ごはんを減らしているのに、なぜか太る…」
「ジムに通って運動も頑張っているのに、全然痩せない…」
「もはや『息してるだけで太る』体質なんじゃないかと思う…」
こんな風に悩んでいませんか？
何をしても痩せなくて、自分の体に嫌気がさしてしまう気持ち、すごくよく分かります。
現役エステティシャンの私も、ずっと健康体重だったわけではありません。
かつては小学校の通知表に「やや太ってる」と書かれたこともあり、長年体型がコンプレックスでした。
パンやパスタ、チーズタルトが大好きで、忙しい朝はコンビニのパンや家にあるお菓子で済ませる毎日。
顔はパンパンにむくみ、ニキビもできやすく、「こんなに我慢してるのにどうして？」と落ち込んでいました。
でも、30歳になった今、私は人生で一番好きな体でいられています。
「本気で痩せたい」「早く痩せたいのに何をやってもダメ」と悩んでいるあなたへ。私が太らなくなった一番の秘密をお伝えします。
「早く痩せたい！」と思うと、無理な食事制限をしたり、必死にジムで運動したりしがちですよね。
ですが、運動や絶食の前に見直してほしいのは「毎日のベースとなる食事」です。
結論から言うと、何をしても痩せない人が真っ先に取り組むべきは、日常の食事を「和食」に整えること。
私は、これだけで太りにくくなりました。
なぜ運動や激しいダイエットではなく「和食」なのでしょうか？
それは、和食が私たち日本人の食生活になじみやすく、栄養バランスを整えやすい食事だからです。
パンやお菓子、パスタなどの脂質や精製糖が多い食事は、血糖値を急激に上昇させ、体に脂肪を溜め込みやすくします。
また、朝食をお菓子で済ませたり夜ごはんを抜いたりする不規則な食事は、代謝を下げて「息してるだけでも太る」状態を作り出してしまうのです。
一方で、お米や味噌汁、魚や豆類を中心とした和食は、栄養バランスが整いやすく、腸内環境や代謝をサポートしてくれます。
「健康のために食べる」という感覚を取り戻すことで、体に余計な脂肪がつきにくくなります。
私自身の体験談をお話ししますね。
小学生の頃から「やや太ってる」と言われ続けてきた私はスリムな姉と比較され、ずっと体型にコンプレックスがありました。
「ご飯を食べていないのに太る」「運動しても痩せない」と本気で悩んでいました。
もちろん、外食で大好きなパスタやパンを食べに行くこともありますし、お菓子を食べたい時もあります！それを完全に断ち切る必要はありません。
「日常のベースを和食にする」。ただこれだけを意識したことで、食べることへの罪悪感が消え、息をするように太らない体を手に入れることができました。
「何をしても痩せない…」と諦めかけているなら、まずは今日食べるものを1つだけ見直してみませんか？
私たちは日本人です。やっぱり、体に合った和食を食べることが、私にとっては一番手っ取り早くて健康的なダイエット方法でした。
「息してるだけで太る」なんてことはありません。正しいアプローチさえすれば、あなたの体はちゃんと変われます。
「早く痩せたい」「本気で自分を変えたい」と思ったら、今日から一歩踏み出してみましょう。まずは次の食事に、温かいお味噌汁とお米を選んでみてくださいね！
※食べる量が変わらないのに体重が増え続けるときは、病気が隠れていることもあります。気になるときは医師に相談しましょう。また、和食は塩分が多くなりやすいので、みそ汁や漬物のとりすぎにも気をつけましょう。
※この記事は、筆者のnote（2026年10月20日公開）を再編集したものです。
この記事は、ひとさじ帖編集部が内容と表現を確認したうえで公開しています。編集方針
