この記事を書いた人
こんにちは！現役でエステティシャンをしながら、ウェブライターとして活動しているちさとです。
普段サロンでお客様のお体のお手入れをしていると、毎日のようにこんな声を聞きます。
「毎日とにかく疲れてる…」「寝ても疲れが取れないし、出勤するだけで体力が削られていく感じがする」
本当に、30代を過ぎた私たちって、毎日めちゃくちゃ頑張ってますよね。
仕事もしなきゃいけないし、子どもとの時間も欲しい。
遊びにも行きたい。
美味しいものも食べたいけれど、可愛くもいたい。
やることが多すぎて、現代女性の毎日はとにかく体力が勝負です。
でも、「疲れてない大人」なんてほぼゼロと言っていいほど、みんな限界ギリギリで戦っています。
疲れたとき、みなさんはどうしていますか？
どれも本当に素晴らしい対処法ですし、限界なときはマッサージや便利グッズ、時にはお薬や病院に頼るのも大切です！
でも、エステティシャンとして多くのお客様のお体を見ながら、ずっと感じていたことがあります。
それは、「疲れを取る」こと以上に、「そもそも疲れにくい体をつくる」方が、ずっと生きやすくなるということです。
偉そうに言っている私も、実は25歳を過ぎたあたりから驚くほど疲れやすい体になっていました。
特別ハードなことをしたわけでもないのに、朝仕事場に着いた時点でもう疲れている。
休日は「仕事の疲れを取るためだけ」に1日中ベッドで寝て終わってしまう……。
さらに「若い頃と同じ食事なのに、なぜか痩せにくくなった…」
「本気で痩せたいのに早く痩せる方法が見つからない」というダイエットの悩みも一気に押し寄せてきました。
「朝起きた時には疲れてるし、太りやすくなった気がする…」
そんな絶望の中で、プロの視点から自分の体を分析したときに気づいたんです。原因は、圧倒的な「筋肉量の低下」と「体力不足」でした。
「このままじゃ嫌だ！」と思い立った私は、そこからピラティスやパーソナルジムに通い始め、今は週に2回ジムで体力作りを続けています。
運動（筋トレ）を始めてからの変化は、自分でも驚くほどでした。
「疲れたから休む」のではなく、「筋肉をつけて、疲れない体を作る」。
これが、私にとっては、どんなドリンクや高級マッサージよりも効いた、一番の疲労回復＆ダイエット法だったんです。
「本気で痩せたい」「疲れにくい体がほしい」と思っても、いきなりジムに入会したり、ハードな食事制限をしたりする必要はありません。
まずは、今日YouTubeを見ながら「5分だけストレッチや筋トレをしてみる」。そんな小さなことで十分です。
私が好きな、トレーナーさんのYouTube動画を貼ります。今このスマホを触っている時間のお供に、見てみてくださいね。
10年の集大成🤝暫定1位ボディメイク方法。しっかり変えたい人向けだよ🔥初心者 / 栄養 / トレーニングメニュー
私が目指したいのは、今を元気に過ごすことだけじゃありません。
おばあちゃんになったときも元気で、お友達とお茶を楽しんだり、好きなところへ旅行に行けたりする未来です。
栄養ドリンクに頼る毎日にちょっと違和感があるなら。
自分の健康と未来のために、今日から小さく「運動」を一歩だけ始めてみませんか？
あなたの体は、ちゃんと応えてくれますよ！応援しています。
※疲れやすさが長く続くときは、病気が隠れていることもあります。持病がある方や体調に不安がある方は、医師に相談してから運動を始めましょう。
※この記事は、筆者のnote（2026年10月26日公開）を再編集したものです。
この記事は、ひとさじ帖編集部が内容と表現を確認したうえで公開しています。編集方針
